a) Forklar forskellen på den cirkadiske rytme og søvnpres.
b) Lav en skitse af den cirkadiske rytme og søvnpresset (svarende til figur), med den antagelse at personen har en normal cirkadisk rytme, men ikke sover i løbet af 3 døgn.
c) Lav en tilsvarende skitse for en person, som kun sover 4 timer i døgnet
d) Tegn samme grafer for melatonin udskillelsen, antaget at der lyst i de timer personen er vågen.
a) Nævn 3 vigtige funktioner ved søvn, du har bidt mærke i.
b) Diskuter, hvilke konsekvenser I hver især har oplevet ved søvnmangel/træthed?
c) Prøv at komme på 3 forslag til daglige tiltag, som kan fremme god søvn
Du skal undersøge, hvilken konsekvens søvnmangel har på vores indtag af mad. Du får en gruppe med 30 forsøgspersoner, som du skal observere over 6 dage i dit ”søvnhotel”, hvor personerne hver dag udføre samme mængde fysisk aktivitet og har adgang til det samme udvalg af mad og snacks.
a) Kom med et forslag til, hvordan du ville tilrettelægge deres søvn over de 6 døgn for at kunne foretage pålidelige observationer af ændringerne af kalorie indtag som konsekvens af nedsat søvn.
Når man laver eksperimentelle forsøg, er det en fordel at minimere antallet af betydende variabler mest muligt. Dvs. at hvis vi ønsker at undersøge søvnmængdens effekt på kalorieindtag, skal forsøgsopstillingen fordre mindst muligt udsving af alle øvrige parameter, som kan påvirke kalorieindtaget. Udover søvnmanipulationen skal forsøgspersonernes dage altså ligne hinanden mest muligt.
b) Hvilke faktorer (udover søvnen) tænker I kan have en indflydelse på vores kalorieindtag? Diskuter hvordan I, minimerer indflydelse af disse i en forsøgsopstilling?
Et tidligere studie har vist at forsøgspersonen som kun fik 4,5 timers søvn indtog ca. 330 kalorier ekstra i døgnet i forhold til hvad de forbrændte, end når de fik 8 timers søvn. Der går ca. 8000 kalorier på til et kilogram kropsfedt.
c) Beregn, hvor mange kg en person ville tage på i løbet af et år, med et dagligt energioverskud svarende til det fundet hos personerne i forsøget.
d) Antag at en person har 2 dage om uge, med et søvnunderskud svarende til det i forsøget. Beregn, hvor mange kg ville denne person tage på i løbet af et år, antaget et energioverskud disse dage på 330 kcal.
